العادات الغذائية الصحية وتأثيرها على الصحة النفسية

تلعب العادات الغذائية الصحية دورًا أساسيًا في تعزيز الصحة النفسية للفرد. تشير الأبحاث إلى أن تناول غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن يسهم في تحسين المزاج وتقليل أعراض القلق والاكتئاب. تشمل هذه العادات تناول الفواكه والخضروات، والدهون الصحية، والبروتينات، مما يعزز أداء الدماغ ويساعد على الشعور بالسعادة.