أهمية التغذية الصحية في تعزيز الصحة النفسية

تعتبر التغذية الصحية من العوامل الأساسية التي تؤثر على الصحة النفسية. فقد أثبتت الدراسات أن تناول الأطعمة المغذية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، يساهم في تحسين المزاج وتعزيز التركيز. كما أن nutrientes مثل الأوميغا-3 ومضادات الأكسدة تلعب دوراً مهماً في خفض مستويات القلق والاكتئاب، مما يؤدي إلى حياة نفسية أفضل.